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张漓建议，在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大，出汗的速度比较快，那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多，能进入血液循环的只有800毫升，但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤，这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水，大约两口到三口，不能在短时间内大量地补。
此外，西安国际港站作为中欧班列（西安）的始发站，不断加强运输调度指挥，优先保障班列开行需求，统筹班列接入发出、列车解编等各环节作业，确保车流组织接续顺畅，全面调度释放中欧班列（西安）集结中心效能，持续提高中欧班列（西安）计划编制质量和兑现率。
新京报讯（记者吴梦真）新京报记者获悉，为深入推进夏季治安打击整治行动，按照“捍卫•2024春夏平安行动”统一部署，近日，北京市公安局经侦总队会同国家金融监督管理总局北京监管局、保险行业协会等部门，深入金融、保险机构，通过法治宣讲、交流座谈、警示通报等方式，开展防范金融犯罪法制宣传，为企业提供优质的法制服务，提升风险防范意识，助力首都金融安全发展。防范金融犯罪法制宣传现场。 图源：北京市经侦总队新京报记者了解到，在平安银行北京分行宣讲现场，民警结合近年侦办的职务侵占、挪用资金、违法发放贷款等相关案例，深入介绍了金融机构工作人员易发多发的违法犯罪，剖析了贷款行业黑灰产业对金融市场的危害，教育提示银行工作人员面临的违法犯罪风险，让大家知敬畏、守底线、明法纪，远离违法违规和犯罪行为，共同守护首都金融秩序。通报会上，北京市经侦总队以案讲法，提示企业和从业人员建立健全风险管理、识别机制。 图源：北京市经侦总队在保险中介领域专题通报会上，全市373家保险专业中介法人参会，北京市经侦总队通报近期北京警方破获的一起内外勾结骗取佣金的保险合同诈骗案件，结合侦办情况和风险漏洞，提示相关企业和从业人员，要严格规范营销宣传，建立健全风险管理、识别机制，共同维护保险市场的健康稳定发展。编辑 刘倩 校对 李立军