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现代生活中，适度的运动有助于身体健康，还能缓解精神压力。李杰建议：“夏天可以尝试多做有氧运动，在办公室放个小哑铃锻炼，工作后在附近遛个弯，看看外面的花草，都能有效地放松身心，提高身体机能。”
赛场上，队医们通常会根据运动员不同的身体状况，在适当的时候给他们补水。而大众在夏日的运动过程中，应当警惕如头晕、头痛、恶心、胸闷、烦躁、剧烈肌肉痉挛等症状，这可能是脱水、中暑或心血管问题的征兆。
多篇相关研究向乳糖消化能力有限的人群提供了若干种建议：少量多次摄入乳制品、喝奶时搭配其他食物、选择无乳糖或者低乳糖奶等。
