在外就餐或是平台点餐,如何才能吃到既美味又营养的健康餐?首先,食物多样,合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物,包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配,做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配,也就是说,肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物,点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴,做到清淡温热饮食,尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐,保证作息。
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网友评论更多
937金进瑾p
海滩废弃塑料瓶变身彩色丝巾😈❉
2024/08/25 推荐
187****955 回复 184****7531:鸟山明的“游戏”往事💾来自淮南
187****6707 回复 184****2601:(聚焦中国高质量发展)走进野象谷♅来自宜兴
157****1057:按最下面的历史版本👔❒来自姜堰
9515田胜鹏520
不自律以后我再也不焦虑了🏒❑
2024/08/24 推荐
永久VIP:为什么牛犊生下来就会跑?❮来自福州
158****903:宁夏银川市灵武市更新暴雨红色预警👢来自鞍山
158****9155 回复 666♜:台风“玛丽亚”登陆日本🍛来自潮州
190成桂绿ng
这个世界终于癫成了我想要的样子⚖➧
2024/08/23 不推荐
苗河蕊qu:物价高企拖累美国主题公园业绩☞
186****5940 回复 159****9096:国信证券谋求万和证券控制权⛤