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杨保军,中国人民大学二级教授、博士生导师。教育部“长江学者奖励计划”特聘教授。中国人民大学学术委员会委员,新闻学院学术委员会主任。曾担任马克思主义理论研究和建设工程重大课题、国家社科基金重大课题首席专家。《国际新闻界》副主编。出版学术专著《新闻事实论》《新闻价值论》《新闻观念论》《新闻规律论》等十余部。发表学术论文300多篇,其中新闻传播学领域“四大刊”论文60多篇。2024年初,由中国人民大学出版社出版了400多万字的当代中国新闻理论研究“10+1”(“新闻十论”新修版+当代中国新闻理论研究总论)。
第四,保证充足的睡眠和均衡的饮食。充足的睡眠是缓解视觉疲劳的最佳方法,饮食要注意营养均衡,避免高糖饮食。