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很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
三年前在东京,陈雨菲、何冰娇出战女单比赛,前者最终登顶。本届奥运会两人携手再战,将面临众多高手挑战。韩国“天才少女”安洗莹去年豪取女单10冠,尽管今年腿部伤势令其状态下滑,但身为赛会头号种子,她的实力不容小视。ku酷游
大力发展商事调解组织,联合发布《武汉市商会调解白皮书》。目前全市备案在册的各类商会、商事调解组织达到130家。ku酷游
前不久,来自80多个国家的1600余名嘉宾在这里参加夏季达沃斯论坛。文化晚宴上,来宾们观看中国非遗技艺、体验中医按摩、品尝各具特色的中华美食……一抬头,千余架无人机在空中绘出红色的中国结,众多中外嘉宾拍照留念,直呼惊艳!ku酷游(撰稿:石洋瑞)