很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

      三年前在东京，陈雨菲、何冰娇出战女单比赛，前者最终登顶。本届奥运会两人携手再战，将面临众多高手挑战。韩国“天才少女”安洗莹去年豪取女单10冠，尽管今年腿部伤势令其状态下滑，但身为赛会头号种子，她的实力不容小视。ku酷游

      大力发展商事调解组织，联合发布《武汉市商会调解白皮书》。目前全市备案在册的各类商会、商事调解组织达到130家。ku酷游

      前不久，来自80多个国家的1600余名嘉宾在这里参加夏季达沃斯论坛。文化晚宴上，来宾们观看中国非遗技艺、体验中医按摩、品尝各具特色的中华美食……一抬头，千余架无人机在空中绘出红色的中国结，众多中外嘉宾拍照留念，直呼惊艳！ku酷游（撰稿：石洋瑞）