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该指南称，为达到平衡膳食要求，高原地区居民要坚持食物多样，糌粑作为传统主食，适量食用有益健康。要多吃蔬菜水果，增加豆类和奶类摄入，适量食用坚果，适量食用蛋类、禽肉、畜肉、鱼类，减少盐、油和糖的摄入，减少酒精摄入，按时定量进餐，每日足量饮水，增加身体活动，保持健康体重等。(完)
哈德曼指出，中国开设葡语课程的高校日趋增多，而在巴西也有多所孔子学院相继建成，“这说明两国的文化交流潜力巨大，双方应进一步鼓励和促进文化交流与融合。”
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“我们小本经营，没设前台，现在‘零成本’对住宿客人进行实名登记，这个小程序帮了大忙。”民宿经营者张先生笑着说。