张漓建议,在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大,出汗的速度比较快,那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多,能进入血液循环的只有800毫升,但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水,大约两口到三口,不能在短时间内大量地补。
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874欧阳友坚s
“事迹簿”见证奋斗青春📕🆓
2024/08/15 推荐
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1357屠伦素737
俄罗斯发射“射线-5X”中继卫星😘🎹
2024/08/14 推荐
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227上官菡娥lc
房价很低很宜居的小城市☷🤡
2024/08/13 不推荐
阎林裕ze:欧盟对俄实施九轮制裁反噬效应凸显🤶
186****534 回复 159****1189:德国对华直接投资大幅上升🕸