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张漓建议，在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大，出汗的速度比较快，那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多，能进入血液循环的只有800毫升，但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤，这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水，大约两口到三口，不能在短时间内大量地补。
“云端审判”少受限。山区群众多外出务工，无法及时赶到现场，壶瓶山法庭拓展线上阵地，充分运用智慧庭审平台，通过便捷的“云端”操作，让沟通交流不受时空限制。每年，法庭近三成案件在“云端”办理。
“突破重重困难，再次回到中国，就是希望日本当局正视历史、守护和平，不重蹈战争的覆辙。”清水英男说。（视频记者：何山、张玥、张启明、吴悠、唐铁富、杨轩、丁赫）
