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国家体育总局体育科学研究所研究员张漓说,补水补液首先要选对饮料。水是指天然淡水,即可以饮用的淡水。水适合于一些低强度运动,或者时间不长、出汗量不大的运动。
怎么判断补水补液够不够?一个简单的方法就是观察尿液的颜色,如果尿液的颜色是无色的或者淡黄色,说明身体的水状况良好,身体不缺水。如果尿液颜色是深黄色甚至棕色,说明严重脱水,这会导致身体疲劳以及心脑血管方面的风险。另外,尽量不要让自己感觉口渴,所以要提前喝、少量多次喝。能保持不口渴,身体脱水量不超过体重的2%,就可以保持正常的生理代谢。星空体育app下载官网
“什么是禁毒斗争?”“我与禁毒斗争有什么关系?”近日,台前县新区第一实验小学的20多名学生,带着这些问题走进台前县禁毒教育基地,开启了禁毒知识学习之旅。星空体育app下载官网
我们的改革是有方向、有立场、有原则的。我国全过程人民民主之所以行得通、有生命力、有效率,关键在于坚持党的领导、人民当家作主、依法治国有机统一。奋进新征程,必须坚定“四个自信”,坚持守正创新,努力把发展全过程人民民主提高到一个新的水平,将我国制度优势更好转化为国家治理效能。星空体育app下载官网(撰稿:巩钧雄)