该指南称,为达到平衡膳食要求,高原地区居民要坚持食物多样,糌粑作为传统主食,适量食用有益健康。要多吃蔬菜水果,增加豆类和奶类摄入,适量食用坚果,适量食用蛋类、禽肉、畜肉、鱼类,减少盐、油和糖的摄入,减少酒精摄入,按时定量进餐,每日足量饮水,增加身体活动,保持健康体重等。(完)据介绍,被救助的鲸鱼为成年雌性短肢领航鲸,体长约3.4米,胸围约2.25米,获救时呼吸较为短促,不能自主游动,体表无明显外伤。三亚市蓝丝带海洋保护协会秘书长蒲冰梅说,该鲸鱼于18日下午曾在陵水清水湾搁浅,当地民众将其推回了大海,当晚,这头短肢领航鲸在三亚海棠湾再次搁浅。详情