张漓建议,在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大,出汗的速度比较快,那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多,能进入血液循环的只有800毫升,但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤,这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水,大约两口到三口,不能在短时间内大量地补。同济大学建筑与城市规划学院城市规划系主任、教授卓健表示,为更好地保障城市的可持续安全,应强化安全的刚性底线,确保维持城市基本功能运行和保障居民生命安全和基本生活需求的生命线工程不受影响;同时,提高居民和城市在特殊状况下的柔性适应能力和韧性恢复能力,尽可能把灾后的损失降低到最小。详情