在外就餐或是平台点餐,如何才能吃到既美味又营养的健康餐?首先,食物多样,合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物,包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配,做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配,也就是说,肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物,点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴,做到清淡温热饮食,尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐,保证作息。
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473闻洋若z
“布林肯犯了一个非常严重的错误”🥑🔑
2024/08/25 推荐
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187****9788 回复 184****8555:直击两部门、两央企核心问题💓来自兴化
157****6376:按最下面的历史版本🔦🔐来自绵阳
6480萧宜嘉686
新能源汽车冬季续航难题全球求解🅿🎡
2024/08/24 推荐
永久VIP:泰国坠机事件中国乘客遗体找到😱来自宜宾
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158****4738 回复 666🗜:土耳其消防部门4天内扑灭304场火灾🚞来自腾冲
489奚茗学js
我一人就是一个草台班子⚼♲
2024/08/23 不推荐
房纨真yy:泰国坠毁飞机上最小中国游客仅12岁🦆
186****8285 回复 159****8735:理想汽车否认与医施德合作🌅