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该指南称，为达到平衡膳食要求，高原地区居民要坚持食物多样，糌粑作为传统主食，适量食用有益健康。要多吃蔬菜水果，增加豆类和奶类摄入，适量食用坚果，适量食用蛋类、禽肉、畜肉、鱼类，减少盐、油和糖的摄入，减少酒精摄入，按时定量进餐，每日足量饮水，增加身体活动，保持健康体重等。(完)
在认真听取大家发言后，习近平发表了重要讲话。他首先介绍了中共中央对党的二十届三中全会研究关于进一步全面深化改革、推进中国式现代化的考虑和文件起草有关情况。他指出，发扬民主、集思广益，广泛听取各方面意见，是中共中央研究重大问题、制定重要会议文件的一贯做法和优良传统。去年12月，中共中央委托中央统战部专门征求了党外人士对中共二十届三中全会有关议题的意见和建议，大家围绕新时代全面深化改革的实践经验，进一步全面深化改革的总体目标、需要遵循的重要原则，各领域进一步深化改革的目标任务、重大举措，发挥党外人士在全面深化改革中的作用等问题，提出了不少有价值的意见和建议。大家在刚才发言中提出了很好的意见和建议，我们将认真研究吸纳。他代表中共中央向大家表示感谢。
“这是我第一次来中国。我从小学开始学中文，已经学了9年了，在学习语言的过程中也了解了中国的历史和文化，我很感兴趣。”来自美国犹他州Box Elder High School的学生Seth Barton说，此次大会也将是一次特别的旅程，通过对话和互动，架起跨越国界、打破障碍的理解桥梁。
分享荟活动由港澳台侨青年学生主持，通过视频回顾了在沪实习、参访、交流等经历，学生们自编、自导、自演情景剧《跨越香江的梦想》、合唱《大中国》、三句半《上海实习记》、舞蹈《相亲相爱》、舞台剧《人在旅途的歌》等节目。