很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
@联系我们
-应用内反馈:「我」-「右上角菜单」-「设置」-「反馈与帮助」
客户24小时在线服务
鸿博·体育2024更新内容
运用全新的功能,让使用更加安全便捷
网友评论更多
590徐舒广y
苏宁易购宣布收购家乐福中国80%股份🍞🔲
2024/07/20 推荐
187****7729 回复 184****162:陈思思新作《思情话忆》在京首发🥦来自商丘
187****3585 回复 184****5726:发人深思:敖本立对戚本禹谈文革📧来自青州
157****2947:按最下面的历史版本🏴🎛来自文登
7079诸泰妹482
一个美国小伙与中国姐姐的绿色之约💆🛸
2024/07/19 推荐
永久VIP:Halloween 2023🏝来自东营
158****577:美国总统拜登新冠检测呈阳性➌来自沭阳
158****2228 回复 666🍾:安徽旌德:梯田播新绿➉来自阜阳
504公羊晨眉qs
北京:踏青赏花度周末🕣🐈
2024/07/18 不推荐
温琼纨sl:舞蹈诗剧《只此青绿》再度亮相澳门☠
186****7454 回复 159****7511:大美青海 祁连胜境阿咪东索🍟