很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。6月16日零点整,满载着1000吨货物的X8059次中欧班列从大连铁路集装箱中心启程,装载的白色家电、童装、日用百货等商品从满洲里出境运往俄罗斯贝加尔地区。几天之后,这趟列车还将把俄罗斯的板材、矿产、农产品等货物带回大连港。详情