很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
@联系我们
-应用内反馈:「我」-「右上角菜单」-「设置」-「反馈与帮助」
客户24小时在线服务
大阳城集团娱乐2024更新内容
运用全新的功能,让使用更加安全便捷
网友评论更多
485董琛曼x
疫情无法阻挡春天的到来【图片】🏔🤛
2024/07/17 推荐
187****3754 回复 184****7655:被别人质疑的时候你会怎么办?👓来自乐山
187****8079 回复 184****4481:两女生穿和服参加漫展被保安阻拦🕠来自宣城
157****6448:按最下面的历史版本☿🐘来自北京
2449郭之英70
北上广们的转移支付还远远不够🤞✨
2024/07/16 推荐
永久VIP:行驶在塔克拉玛干沙漠边缘✽来自绵阳
158****7391:党建引领绘就乡村振兴新图景👒来自巩义
158****5867 回复 666🥑:枪击特朗普嫌犯照片🎀来自驻马店
213古桦罡gz
菠菜,挑深绿叶厚的🤴☱
2024/07/15 不推荐
鲍英清au:倡导健康的媒介生活方式💎
186****3649 回复 159****9662:台湾旅行社难以为继 游览车再减1700辆🚴