很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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703项峰眉n
互联网大厂掀反腐风暴，效果如何？☸⛽
2024/07/18 推荐
187****5146 回复 184****7252：泛滥到令人厌烦的伪专业词🧟来自阿克苏
187****1887 回复 184****8057：一张红纸剪出一条龙➗来自咸阳
157****6406：按最下面的历史版本😮🧠来自漳州
3347奚聪梁107
并且叹了口气🌬😛
2024/07/17 推荐
永久VIP：北京今年6002人入围积分落户名单⏫来自长治
158****2585：九件“国家宝藏”亮相故宫箭亭👠来自北海
158****8272 回复 666🕺：#17 我的油管大学👏来自株洲
813昌霄民tl
甘肃发布一则干部任前公示公告⛵✹
2024/07/16 不推荐
褚胜雁ss：贡嘎的辉煌🏵
186****4164 回复 159****876：《新闻调查》 20240713 后陈村二十年😷