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国家体育总局体育科学研究所研究员张漓说，补水补液首先要选对饮料。水是指天然淡水，即可以饮用的淡水。水适合于一些低强度运动，或者时间不长、出汗量不大的运动。
“一开始非常迷茫，不能安静下来学习。现在我喜欢和扬科老师聊天，他的鼓励让我重拾信心。”小伟笑着告诉记者。
同时，立即派出水文监测人员实施应急监测，为抢险救援工作提供支持；利用渠堤、路基、自然高地等迅速构筑第二道防线，防止洪水蔓延、灾情扩大；加强水文滚动预报，为后续工作提供支持；根据上游来水、溃口处内外水位等监测预报情况，适时封堵溃口。
