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充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。更年期女性每天适宜的睡眠时间为6~8小时,午睡20~30分钟。睡前远离电子产品,不剧烈运动,可以听舒缓的音乐或做冥想放松训练等,以提高睡眠质量。
在哈利姆站,站长伊斯甘达时不时通过对讲机与工作人员沟通情况,确保车站各部分运行一切正常。他已经担任站长两年,亲眼见证了车站从无到有、从一纸蓝图到如今繁忙运营的整个历程。他说,如今哈利姆站不只是服务乘客的交通枢纽,更是提供购物、餐饮等便利的小型商业区,吸引上百家商铺入驻,增加了许多沿线居民的经济收益。