很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。“田间警务”干实事。主动担当,靠前服务,制定“因地制宜”的“田间警务”,站在农民的角度,切实解决农民的“急难愁盼”问题,联合白城机场公安、白城机场分公司和大疆无人机白城代理商成立“助农惠民专班”,从普法宣传、无人机使用培训和严格审批等三方面着手,成功解决了“农时”与机场净空的矛盾。详情