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在外就餐或是平台点餐,如何才能吃到既美味又营养的健康餐?首先,食物多样,合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物,包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配,做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配,也就是说,肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物,点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴,做到清淡温热饮食,尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐,保证作息。
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作为国家“落地南沙方案的重点项目之一”的外籍人员子女学校,GUIS招生范围涵盖了内地持有居留许可的外籍人员子女,香港、澳门和台湾地区户籍身份的学生,同时也包括在广东工作的海外华侨和归国留学人才子女。
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游泳运动员潘展乐最后一棒实现逆转,比赛尽展志气、锐气、底气。总书记勉励他:“创造了世界纪录,希望你再接再厉、再创佳绩。”张雨霏胸前挂着一堆奖牌,那是多少心血换来的,总书记笑问奖牌的分量。