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充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。更年期女性每天适宜的睡眠时间为6~8小时,午睡20~30分钟。睡前远离电子产品,不剧烈运动,可以听舒缓的音乐或做冥想放松训练等,以提高睡眠质量。
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网友评论更多

  • 432唐彪云e

    孕育了革命的陕甘边根据地😓🎆

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    187****147 回复 184****9154:黄圣依被爹式管理👳来自兰州

    157****8512:按最下面的历史版本🥣🐽来自白城

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  • 6678严凤力128

    韭菜产业“智囊团”为何受欢迎🖌📢

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    158****4001 回复 666🗡:分手后如何建立二次吸引🗃来自宿州

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  • 627刘凡超za

    统筹资源练协同 体系对抗练攻防♍🐒

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    殷彦苇lu:坚持改革创新发扬斗争精神💋

    186****4843 回复 159****9671:18616756877 保存了 干货笔记⌛

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