很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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830东良纪j
坚持党的全面领导是根本保证🕴🐆
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187****7269 回复 184****622:中国出口创一年多来最快增幅❧来自六安
157****1622:按最下面的历史版本🎶❟来自宿迁
7190秦仪玛519
人民观点|实干担当促进发展🍪🚟
2024/07/16 推荐
永久VIP:进一步全面深化改革要坚持系统观念🥗来自汉中
158****6531:把握办赛要求 做好筹办工作🥊来自安康
158****8310 回复 666🛋:小测验“我的心理年龄是多少?”🧛来自哈密
487扶巧丹hv
餐馆疑似天然气泄漏🐤⚧
2024/07/15 不推荐
熊蓉咏ux:警惕!留学生被境外间谍策反💜
186****2823 回复 159****5522:云南清洁能源装机占比首超九成🎅