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在外就餐或是平台点餐，如何才能吃到既美味又营养的健康餐？首先，食物多样，合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物，包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配，做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，也就是说，肉和蔬菜都要吃，精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果，还有粗杂粮，比如黑米、小米等。少盐少油，清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物，点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴，做到清淡温热饮食，尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐，保证作息。
此外，每周末上演的烟花秀和无人机表演，成为今夏哈尔滨夜晚的一道亮丽风景。生态露营区让游客住在景区里，尽情感受大自然的清新空气和啤酒节的彻夜狂欢。美食街汇聚了烧烤、锅包肉、水爆肚、小龙虾等各类美食，让市民和游客畅享“冰城夏都”美味之旅。(完)
谢茹的手机里有一张稻虾连作及普通一季稻生产效益测算表，记录了两者的土地流转费、虾苗、机耕整田、肥料、农药等多项开支，综合收益对比一目了然。“普通一季稻每亩纯收入340元，稻虾连作综合纯收入每亩2298元，亩均综合收益提高了数倍。”谢茹说，“在九江市彭泽县调研时，当地干部群众不仅算经济账、生态账，更算政治账，稻虾田没有出现土地抛荒，省市下达的粮食播种面积及产量任务连年超额完成，确保了稳粮保供。”
