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在外就餐或是平台点餐,如何才能吃到既美味又营养的健康餐?首先,食物多样,合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物,包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配,做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配,也就是说,肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物,点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴,做到清淡温热饮食,尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐,保证作息。
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此外,每周末上演的烟花秀和无人机表演,成为今夏哈尔滨夜晚的一道亮丽风景。生态露营区让游客住在景区里,尽情感受大自然的清新空气和啤酒节的彻夜狂欢。美食街汇聚了烧烤、锅包肉、水爆肚、小龙虾等各类美食,让市民和游客畅享“冰城夏都”美味之旅。(完)
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谢茹的手机里有一张稻虾连作及普通一季稻生产效益测算表,记录了两者的土地流转费、虾苗、机耕整田、肥料、农药等多项开支,综合收益对比一目了然。“普通一季稻每亩纯收入340元,稻虾连作综合纯收入每亩2298元,亩均综合收益提高了数倍。”谢茹说,“在九江市彭泽县调研时,当地干部群众不仅算经济账、生态账,更算政治账,稻虾田没有出现土地抛荒,省市下达的粮食播种面积及产量任务连年超额完成,确保了稳粮保供。”