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张漓建议，在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果锻炼出汗量比较大，出汗的速度比较快，那么从运动前就要开始少量多次去喝水或者喝饮料。因为身体流失水分的速度比吸收水分的速度要快。每小时喝的水再多，能进入血液循环的只有800毫升，但是出汗的速度可以达到每小时一到两公斤，这就需要少量多次、提前补水补液。通常要求每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水，大约两口到三口，不能在短时间内大量地补。
“新时期护边固防，光靠人力是不够的，还要发挥高科技的威力。”内蒙古出入境边防检查总站相关负责人介绍，为提升边境管控立体化建设效能，今年以来，内蒙古出入境边防检查总站大力推进以新型基础设施、新锐装备设备、新机制新模式为主要内容的“三新建设”，把新锐装备设备、技术手段建设与传统移民管理方法手段紧密结合起来，不断丰富维护安全稳定的“武器库”和克敌制胜的“杀手锏”。
留言回复中还提到，今年7月20日起至8月24日，昆明市首批39所学校体育场馆免费向社会试点开放。市民朋友可以关注“昆明体育”微信公众号实名登记认证，通过“一起运动”，进入小程序，可预约公共体育场馆和学校体育场馆。
