很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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893荆以滢u
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9955穆可娜918
朋友圈真的不要留太多电子宠物⚀💿
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永久VIP:Switch上有哪些好玩的游戏?🌖来自德州
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158****5042 回复 666✲:“车厘子安心”有待监管护航🎊来自鹰潭
318尚盛文oj
海德堡德中民众共庆己亥猪年🈯💰
2024/07/16 不推荐
贾波奇vo:3秒钟 能做什么?🦗
186****8263 回复 159****2140:中国科学家发现银河系比想象中更大🈲