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刘喜红介绍,合理膳食、充足营养是老年人健康长寿的基础。老年人尽可能每天摄入至少12种、每周25种不同种类的食物,注意粗细搭配、荤素搭配、奶蛋搭配、蔬菜水果搭配。注意饮食清淡,做到少油、限盐。每天的烹饪油控制在20到25克,建议轮换着吃各种植物油,不提倡吃单一种类植物油。充足饮水,保证每天的饮水量在1.5升到1.7升左右,可根据运动情况而定。