在外就餐或是平台点餐，如何才能吃到既美味又营养的健康餐？首先，食物多样，合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物，包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配，做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，也就是说，肉和蔬菜都要吃，精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果，还有粗杂粮，比如黑米、小米等。少盐少油，清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物，点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴，做到清淡温热饮食，尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐，保证作息。
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12封青忠d
火锅店主救人牺牲 他的店外排起长队🏴♚
2024/08/25 推荐
187****6453 回复 184****9587：促进人水和谐 建设幸福江河🧕来自和田
187****4021 回复 184****4727：大堡礁温度过去10年最热🙇来自酒泉
157****5900：按最下面的历史版本🥖🐖来自衡阳
3275耿琼昌689
美国楼市“疯”够了？（国际派）🕟🍽
2024/08/24 推荐
永久VIP：黑神话 因怕死全点防御👕来自潍坊
158****7848：实现中级工以上建筑工人超千万🍁来自丹东
158****4479 回复 666🤟：千元吃火锅吃出蟑螂🏈来自昭通
635孙澜轮xl
第二届国际显示博览会将在上海举办☮🤧
2024/08/23 不推荐
司空悦育pq：坚持改革创新发扬斗争精神🎲
186****1921 回复 159****326：书评丨人工智能经济学中的产业发展📏