很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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85霍爽慧u
鸟山明的“游戏”往事✙🖨
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187****6958 回复 184****3363：中国电动公交车在拉美受青睐📴来自抚顺
157****5818：按最下面的历史版本❩🐓来自桐庐
6529尹桂朗687
佛罗里达人不是吃素的，谢谢🚩🤤
2024/07/18 推荐
永久VIP：博物馆正变得更加开放多元⚏来自无锡
158****3450：东京股市四连涨📍来自灵宝
158****1459 回复 666🕜：紫色场馆出圈 谁能拒绝同款奥运紫🌈来自防城港
847闵鸣顺or
推进文化与科技深度融合🛎🚧
2024/07/17 不推荐
柳盛萱ut：知情人士：娃哈哈高层陆续走了几个🐦
186****4039 回复 159****1071：科威特宣布发现新油气储量🧡