很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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397宰亚威r
净利润4.86亿元,北交所IPO🥊🌒
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5660黄有红847
架起群众和代表的“连心桥”🎠❴
2024/07/18 推荐
永久VIP:央行昨6760亿元逆回购 利率1.8%❩来自鄂州
158****7479:昴星团:沾满灰尘的七姐妹🍔来自鸡西
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152晏钧磊yg
有没有那么一首歌,唱给中国记者?🧗🤚
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卞璧爱wj:猎鹰9号发射故障 - July 14, 2024💭
186****6517 回复 159****6869:央行昨6760亿元逆回购 利率1.8%💓