很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。据悉,在2022年足协杯中,浙江队曾在半决赛通过点球大战淘汰上海海港,队史第一次晋级足协杯决赛。此番两队再次相遇,已无望联赛跻身前三的浙江队势必在足协杯中全力以赴,力争走到最后,这样他们才有机会在下赛季继续登上亚洲赛场。详情