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中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏说,食物多样、合理搭配。不同年龄儿童的能量需要量不同,要控制食物总摄入量。对于已经肥胖的儿童,要减少20%的能量摄入,基本做到吃八分饱。同时,多摄入新鲜的蔬菜水果,以及提高全谷物和豆类在主食中的比例,这一饮食结构可以增强饱腹感,减少饥饿感,控制总能量摄入。少油少盐、清淡饮食,减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入。保证规律进餐,定时定量吃好一日三餐,不要暴饮暴食,也不要偏食挑食。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,尤其注意晚餐不能吃得过饱,不能摄入特别高的能量,而且晚上九点之后不要再进食。同时,优选健康零食。外出游玩活动量大,可以在正餐之间,选择新鲜的水果、原味坚果、奶制品,这些都是健康零食,可以作为正餐的适宜补充,但是也要控制总能量。
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美联社称,印度的11名死者均在东北部的特里普拉邦,其中7人死于溺水,4人死于泥石流。印度气象局21日已针对特里普拉邦洪灾发布红色警报,该邦已设立300多处安置营地。
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体育,超越自我的运动。这几个镜头勾勒了时代变迁,映照出一个曾百废待兴的中国,是怎样一步步在“更快、更高、更强――更团结”的自我超越中,实现奥运与国运的命运交响。