很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
＠联系我们
-应用内反馈:「我」-「右上角菜单」-「设置」-「反馈与帮助」
客户24小时在线服务
爱游戏(ayx)2024更新内容
运用全新的功能，让使用更加安全便捷
网友评论更多
455索心之r
面对负面情绪⬆⛎
2024/07/20 推荐
187****5146 回复 184****3191：华为起诉联发科 知情人发声🚃来自凯里
187****2291 回复 184****2970：三伏天晒背养生火了👯来自晋城
157****5025：按最下面的历史版本😮➎来自桂林
3430詹琼以465
“站在这片土地上才能看得真切”★🎵
2024/07/19 推荐
永久VIP：2019法兰克福书展观察👺来自湘乡
158****2695：FRABA(福瑞博)集团在中国设立新公司✇来自攀枝花
158****4208 回复 666⛥：目无全牛🙎来自龙海
133封玛威mm
弘扬绿色健康饮食文化（人民时评）☳♲
2024/07/18 不推荐
田锦博zx：推进文化与科技深度融合📒
186****172 回复 159****8511：“既有看头又有赚头”📍