不过,在巴黎奥运会赛场,两人将面临强劲对手。二号种子、丹麦人安赛龙尽管近来伤病不断,但这位奥运卫冕冠军多次击败石宇奇等中国选手,仍是巴黎奥运会夺冠热门;此外,今年全英赛亚锦赛双料冠军、印尼名将乔纳坦和他的同胞金廷以及去年世锦赛冠军、泰国选手昆拉武特等人同样具备一流竞争力。很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。详情